「サーフィンの後の食事」
どうも！篠原です。
6月ですね！
梅雨時期に入ると、楽しいことがあります。
それは、【サーフィン】！！
雨関係なく出来るスポーツなので、大好きなスポーツであり、2年後の2020年東京五輪の正式競技としてもご存じだと思います！
今年は、過去最高の波に乗りたいですね！
さて、今日は、ちょっと気になったことを調べてみました！もちろん、『食事』に関することですよ♪
サーフ後の食事の栄養補給って何時間以内にとると良いか？？調べたら、約1〜1.5時間以内に補給すると良いそうです♪
そして、この時間内に何を補給すると良いか？？
それは、糖質＋タンパク質を補給するといいそうです♪
そうすることで、身体へスムーズに吸収され、疲労の回復を早められるとわかったので、タンパク質の中でも、何を食べようか・・・・！
考えて、決めました！！！
ボクは『肉』を食べます！！
ここに、糖質代表『白米』！！
このゴールデンコンビは最高です！
食べすぎは注意ですが・・・(笑)
取るべきものをしっかり取るって大事ですね☆
サーフ後だけではなく、大好きなテニスの後も
何を補給するか、意識しようと思いました♪
あっ！ビール、ハイボールはどれくらい飲もうかな(笑)
やめられないですよねーーー
またお会いしましょう！
篠原 継之助
参考資料
疲労を早く回復させるサーフィン後の栄養補給とタイミング
